Pesar os alimentos, principalmente no início de uma dieta, é essencial. Você não precisa pesar a comida para sempre, mas é preciso ter a noção visual da porção que foi calculada para você. E como conhecer suas porções sem fazer o básico? Como subir as escadas do sucesso com a mãos no bolso? Pesar a comida por pelo menos 15-30 dias ou passar mais 20 anos reclamando que não consegue resultados?
O problema das medidas caseiras já está no nome - medidas caseiras. "Um punhado" de castanhas de caju para uns pode ter 20g e para outros mais famintos (ou com a mão maior que a da Bárbara rsrs) pode ter entre 60-100g... Não tem pra onde fugir, pare de esperar por um milagre, por dietas da moda, pílulas, lipo, remédios, exame de DNA e milhares de outras baboseiras que os "coach's" e pseudo cientistas tentam empurrar pra você a preço de ouro. No fim das contas nada substitui o estilo de vida saudável que você deve obter por meio da mudança de hábitos. Levanta-te e anda. Procure sempre um nutricionista.
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